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マタニティ-・ヨーガとは・・・

マタニティ・ヨーガは『体操』、『呼吸』、『リラックス』、『瞑想』から成り立っていて全体がひとつの世界を形づくっています。

妊婦さん向けにアレンジされていますから、無理は全くありません。

 ★ 体を柔軟にし、妊娠による腰痛や肩こりをほぐしていきます。

 ★ お産に必要なポーズも取り入れてまいります。

 ★ 体や気持ちと純粋に向き合い、楽しく快適なマタニティライフを導きます。


15週以降の正常な妊娠経過の方ならどなたでも簡単に行うことができます。

診断書は不要ですが、受講は各自が自分の体に責任を持って参加する ことが前提です。事前に担当の先生にご相談することをおススメします。

  さらに詳しい内は・・・

  日本マタニティ・ヨーガ協会 http://home.att.ne.jp/gold/mata/


● 料金<レッスン時間:60分、 交通費別途>

プライベートレッスン1名・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5,000円 / 回

セミプライベートレッスン2名以上(3名まで)・・・・・2,500円 / 回

※プライベートレッスンの方には、オプションで頭蓋仙骨療法マッサージ¥1,000/10分をお付けすることができます。コリや便秘、冷えなど、マタニティー中の体調不良を緩和します。


● レッスン準備

服装:

 ・体操のしやすい服装、足は問題がなければ裸足。

 ・冷え性などで問題ある方は5本指の靴下をご用意ください。

 ・下半身は足首まであるものを着用してください。

  ※また万が一の際のために母子手帳と保険証を持参しておいてください。

持ち物:

 ・タオル(ハンドタオルサイズで可) 1枚 

 ・バスタオル(身体の下に敷くものです。)1枚


● レッスンにあたって

ヨーガの前:

 ・食事は2時間以上前にお済ませ下さい。

 ・入浴は30分以上前にお済ませ下さい。

 ・トイレを事前に済ませておきましょう。
 (ヨーガの最中でもトイレは我慢しないでください。)

ヨーガ中:

 ・無理はしないようにしましょう。

ヨーガの基本呼吸:

 ・鼻呼吸(→鼻から吸う・吐く)をします。

 ・慣れないうちは何度でも息継ぎをしたり、口で呼吸しても大丈夫です。

 ・息を止めないで、ゆっくりとした呼吸を繰り返します。

ヨーガの基本動作:

 ・できるだけゆっくり動きましょう。

 ・気持ちのいい範囲で行ないます。(無理は禁物です。)

 ・お腹の張りや立ちくらみなど、いつもと違うと感じたら
  
ヨーガの途中でも中止し、ゆっくり横になって休みましょう。